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エッグプラント・パルメザン

サクサクの衣をまとったなすを、濃厚なマリナラソースととろけるモッツァレラチーズと重ねて焼き上げた一皿。お腹いっぱいになるベジタリアンディナーです。

DinnerItalianMedium

30 min

Prep

35 min

Cook

1 hr 5 min

Total

6

Servings

Medium

Difficulty

Ingredients

衣用

Instructions

1

なすの両面に塩を振り、ペーパータオルの上に20分置いて水分を出す。水気を拭き取る。

Tip: この塩もみの工程で苦味と余分な水分が抜け、水っぽい仕上がりを防げます。

2

オーブンを190度に予熱する。薄力粉、溶き卵、パルメザンチーズの半量を混ぜたパン粉を用意する。なすを順に3つの衣にくぐらせる。

3

大きめのフライパンにオリーブオイルを熱し、中〜強火でなすを両面2〜3分ずつきつね色になるまで焼く。ペーパータオルの上で油を切る。

4

23×33cmの耐熱皿にマリナラソース1カップを敷く。なすの半量、マリナラソース1カップ、モッツァレラの半量、残りのパルメザンを重ねる。同様にもう一段重ねる。

5

アルミホイルをかぶせて20分焼く。ホイルを外し、ふつふつときつね色になるまでさらに15分焼く。10分休ませてからフレッシュバジルをのせて提供する。

Nutrition per Serving

480kcal

Calories

24g

Protein

38g

Carbs

26g

Fat

8g

Fiber

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