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エッグプラント・パルメザン
サクサクの衣をまとったなすを、濃厚なマリナラソースととろけるモッツァレラチーズと重ねて焼き上げた一皿。お腹いっぱいになるベジタリアンディナーです。
DinnerItalianMedium
30 min
Prep
35 min
Cook
1 hr 5 min
Total
6
Servings
Medium
Difficulty
Ingredients
衣用
Instructions
1
なすの両面に塩を振り、ペーパータオルの上に20分置いて水分を出す。水気を拭き取る。
Tip: この塩もみの工程で苦味と余分な水分が抜け、水っぽい仕上がりを防げます。
2
オーブンを190度に予熱する。薄力粉、溶き卵、パルメザンチーズの半量を混ぜたパン粉を用意する。なすを順に3つの衣にくぐらせる。
3
大きめのフライパンにオリーブオイルを熱し、中〜強火でなすを両面2〜3分ずつきつね色になるまで焼く。ペーパータオルの上で油を切る。
4
23×33cmの耐熱皿にマリナラソース1カップを敷く。なすの半量、マリナラソース1カップ、モッツァレラの半量、残りのパルメザンを重ねる。同様にもう一段重ねる。
5
アルミホイルをかぶせて20分焼く。ホイルを外し、ふつふつときつね色になるまでさらに15分焼く。10分休ませてからフレッシュバジルをのせて提供する。
Nutrition per Serving
480kcal
Calories
24g
Protein
38g
Carbs
26g
Fat
8g
Fiber
Tags
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