🫘

ダール・マカニ

黒レンズ豆とキドニービーンズを、バターと生クリームを加えた濃厚でクリーミーなトマトソースで何時間も煮込んだ一品。北インドのあらゆる特別な行事で振る舞われる、ダールの女王。

DinnerIndianMedium

10 min

Prep

1 hr 30 min

Cook

1 hr 40 min

Total

6

Servings

Medium

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

黒レンズ豆とキドニービーンズを一晩(最低8時間)水に浸す。水を切って洗う。

2

レンズ豆と豆を水5カップと共に鍋に入れる。沸騰させたら、レンズ豆が非常に柔らかくなり崩れ始めるまで45〜60分煮る。

3

別のフライパンでバターを溶かす。玉ねぎを、濃い黄金色になるまで8分炒める。にんにくとしょうがを加え、1分炒める。トマト缶とチリパウダーを加える。とろみがつくまで5分煮る。

Tip: ダール・マカニの魔法はゆっくり煮込むこと。レストランのものは12時間以上煮込むこともある。家庭では、時々つぶしながら90分煮込めば、ほとんどの風味を再現できる。

4

トマトと玉ねぎのミックスをレンズ豆に加える。ガラムマサラと塩を加える。時々混ぜてつぶしながら、弱火でさらに30分煮る。ダールはとろりとクリーミーになるはず。

5

生クリームとバター大さじ1を追加で混ぜ込む。バスマティライスまたはバターガーリックナンと共に食べる。

Nutrition per Serving

340kcal

Calories

16g

Protein

40g

Carbs

14g

Fat

10g

Fiber

Tags

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