🦞
チョッピーノ
サンフランシスコが誇る伝説の海鮮シチュー。エビ、あさり、ムール貝、白身魚を、にんにく香るトマトワインブロスで煮込みます。浸して食べるサワードウブレッドと共にどうぞ。
DinnerItalian-AmericanMedium
20 min
Prep
35 min
Cook
55 min
Total
6
Servings
Medium
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
大きめのダッチオーブンでオリーブオイルを中火で熱する。玉ねぎとフェンネルをしんなりするまで5分炒める。にんにく、レッドペッパーフレーク、オレガノを加えて1分炒める。
2
白ワインを注ぎ、2分ほど煮詰める。クラッシュトマトとブロスを加える。塩で味を調える。煮立たせて15分煮る。
Tip: まずは魚介類なしでブロスを仕上げましょう。風味豊かなブロスがチョッピーノの美味しさの9割を決めます。
3
あさりとムール貝を先に加える(火が通るのに一番時間がかかるため)。蓋をして5分煮る。
4
白身魚とエビを加える。蓋をしてさらに5分、あさりとムール貝の殻が開きエビがピンク色になるまで煮る。殻が開かなかったものは取り除く。
5
大きめの器に、すべての魚介がまんべんなく行き渡るように盛り付ける。パセリを飾り、クラスティなサワードウブレッドと共に提供する。
Nutrition per Serving
380kcal
Calories
40g
Protein
22g
Carbs
12g
Fat
3g
Fiber
Tags
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