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チキンアドボ

フィリピンの国民食。鶏肉を酢、醤油、にんにく、月桂樹の葉のソースで、骨から肉がほろりと外れるほど柔らかく煮込んだ一皿。シンプルな材料から生まれる格別の味わいです。

DinnerFilipinoEasy

10 min

Prep

35 min

Cook

45 min

Total

4

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Instructions

1

大きめのボウルに酢、醤油、にんにく、月桂樹の葉、粒こしょう、きび砂糖を混ぜ合わせる。鶏肉を加え、最低30分(冷蔵庫で一晩まで)マリネする。

2

大きめのフライパンまたはダッチオーブンにサラダ油を熱し、中〜強火にする。マリネ液から鶏肉を取り出し(マリネ液は取っておく)、皮目を下にしてきつね色になるまで3〜4分焼く。

3

取っておいたマリネ液をフライパンに注ぎ入れる。煮立たせたら弱火に落とし、ふたをして鶏肉がとても柔らかくなるまで30分煮込む。

Tip: 最初の20分はふたを開けないこと。酢の匂いは加熱とともに和らいでいきます。工程を信じましょう。

4

ふたを取り、中火にする。ソースにとろみがつくまでさらに5分煮る。ご飯にたっぷりとソースをかけて提供する。

Nutrition per Serving

460kcal

Calories

40g

Protein

38g

Carbs

16g

Fat

0g

Fiber

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