偏食の大人のための献立プラン — 決めつけなし、ただ美味しい食事を
By the What's For Dinner Team · Updated July 2026
好きなものと苦手なものは、自分が一番よくわかっている。食感の問題かもしれないし、特定の食べ物がどうしても合わないのかもしれない。もしかしたら、これまでずっと周りから色々言われてきたのかもしれません。この献立プランはそんなことをしません。おそらくすでに好きであろう食べ物、チキンテンダー、パスタ、グリルドチーズ、ご飯から始めて、そこを中心に献立を組み立てます。少しずつ新しい味に挑戦したいなら、お気に入りの料理と一緒にやさしく取り入れます。そうしたくなければ、それでも構いません。目指すのは、誰かの「こう食べるべき」という理想ではなく、あなた自身の味覚に合った、満足のいく食事です。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
慣れ親しんだ食材が土台
チキン、パスタ、ご飯、チーズ、パン、牛ひき肉など、すでに好きだとわかっている食材。どの料理にも安心できる土台があるので、食べられないものが並んだ皿を前に困ることはありません。
プレッシャーゼロの、やさしい挑戦
毎週「よかったら試してみて」という提案を1つだけ用意しています。新しいソース、違う味付け、まだ試したことのない野菜の調理法など。合わなければ完全にスキップしてOK。罪悪感は不要です。
食感に配慮したレシピ
すべてのレシピ説明に食感のメモを記載しています。ふにゃっとした野菜やねばねばしたソースが苦手だとわかっていれば、事前に気づいて調理前に置き換えられます。どんなレシピよりも、あなたの快適さが優先です。
サンプルメニュー
バタートーストとスクランブルエッグ
バターと塩だけのシンプルなスクランブルエッグをトーストにのせて。予想外の食材も、こっそり混ぜた野菜もなし。卵とトーストを、きちんと美味しく。
グリルドチーズとトマトスープ
白パンにアメリカンチーズかチェダーを挟んだ定番のグリルドチーズと、なめらかなトマトスープを添えて。何度食べても飽きない、ほっとする一皿。
チキンテンダーとハニーマスタード
パン粉でカリッと焼き上げたチキンテンダーに、ハニーマスタードソースを添えて。フライドポテトかご飯、お好きな方と一緒にどうぞ。
バターパルメザンパスタ
ペンネをバターとパルメザンチーズで和えるだけ。それだけです。チキンやブロッコリーを足したければどうぞ。足さなくても、これで立派な一皿です。
りんごスライスのキャラメルディップ
スライスしたりんごに市販のキャラメルソースを添えて。甘くてサクサク、予想外の要素なし。ちょっとしたご褒美感のある安心スナック。
よくある質問
苦手なものを無理に食べさせられませんか？
食感に敏感なのですが、対応してもらえますか？
偏食でもバランスの取れた食事はできますか？
食の幅を広げたい場合は？
偏食の大人向けの献立アプリはありますか？
偏食の大人は1週間、何を食べればいいですか？
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