低糖質生活を楽にするケトジェニック献立プラン
ケトジェニック食はただ炭水化物を減らすだけではありません。良質な脂質をしっかり摂り、適度なたんぱく質で体をケトーシス状態に導く計算された食事法です。毎週の献立で、マクロバランスを考える手間なく、美味しいケト食を楽しめます。
使い方
1
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
2
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
3
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
マクロ計算済み
各食事は脂質70%、たんぱく質25%、炭水化物5%の比率で設計。面倒な計算は不要です。
本当に美味しいケト食
アボカド、ナッツ、チーズ、上質な肉と魚を使った、我慢ではなくご褒美のような食事です。
ケトインフルエンザ対策
電解質バランスを考慮した献立で、ケト移行期の不調を最小限に抑えます。
サンプルメニュー
breakfast20 min
ベーコンとアボカドのエッグカップ
アボカドの中央にベーコンと卵を入れてオーブンで焼いた、脂質たっぷりの朝食。
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lunch15 min
バターチキンレタスラップ
濃厚なバターチキンをレタスで包んだ低炭水化物のラップ。カリフラワーライス添え。
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dinner15 min
サーモンのクリームほうれん草ソース
焼き鮭にクリーミーなほうれん草とパルメザンソースをかけた贅沢な一皿。
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dinner15 min active + 6 hr slow cook
ズッキーニヌードルのカルボナーラ
ズッキーニ麺にベーコン、卵黄、パルメザンチーズのカルボナーラソースを絡めた一品。
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snack10 min + chill
マカダミアナッツとダークチョコレート
マカダミアナッツと高カカオチョコレートの組み合わせ。良質な脂質が摂れるケトおやつ。
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よくある質問
ケトジェニックダイエットとは何ですか？
炭水化物を極端に制限し（1日20-50g）、脂質を中心としたエネルギー源に切り替える食事法です。体が脂肪を主な燃料として使う「ケトーシス」という代謝状態を目指します。
ケトダイエットは安全ですか？
多くの人にとって安全ですが、糖尿病や腎臓疾患のある方は医師にご相談ください。移行期に頭痛や疲労感（ケトインフルエンザ）を感じることがありますが、電解質の補給で軽減できます。
ケト食は長期間続けられますか？
人によります。数ヶ月で目標を達成して緩やかな低炭水化物食に移行する方もいれば、長期的にケトを続ける方もいます。私たちの献立は飽きないバリエーションで継続をサポートします。
果物は食べられますか？
ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー）は少量なら大丈夫です。バナナ、りんご、ぶどうなどの高糖質フルーツは避けるのが基本です。アボカドはケトの強い味方です。
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