ストレスフリーで始めるグルテンフリー献立プラン
グルテンフリー食を始めたばかりの方は、何を食べていいか迷うことが多いでしょう。小麦・大麦・ライ麦を避けるだけでなく、隠れたグルテン（醤油・加工食品・ソースなど）にも注意が必要です。このプランはグルテンフリーの基本を学びながら、美味しくて満足のいく食事を楽しめるよう設計されています。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
隠れたグルテンを徹底回避
よく使われる食材の中でグルテンが含まれているものを特定し、安全な代替品を提案します。初心者が迷いやすいポイントを丁寧にカバーします。
自然にグルテンフリーな食材を活用
米・じゃがいも・キノア・とうもろこし・豆類・新鮮な野菜・肉・魚・卵など、もともとグルテンを含まない食材を中心にします。特別な代替品を買う必要はありません。
バランスの取れた栄養
グルテンフリーでも栄養が偏らないよう、全栄養素のバランスを考慮したプランを作成します。食物繊維・ビタミン・ミネラルの摂取も適切に確保します。
サンプルメニュー
スクランブルエッグとさつまいものハッシュ
さつまいも・ピーマン・玉ねぎを炒めてスクランブルエッグと合わせた、自然にグルテンフリーの満足感のある朝食。
米麺のフォー
グルテンフリーの米麺を使ったビーフまたはチキンのフォー。スパイシーなブロスとフレッシュハーブが決め手。
鮭のポケボウル
酢飯に生鮭・アボカド・きゅうり・枝豆・グルテンフリーのタマリソースをのせたハワイアンポケボウル。
チキンとキノアのスタッフドペッパー
ピーマンにチキン・キノア・黒豆・コーン・サルサを詰めてオーブンで焼いた、一品で完結するグルテンフリーの食事。
Apple Slices with Cheese & Almonds
Crisp apple slices paired with sharp cheddar cubes and a handful of roasted almonds. Simple, naturally GF, and perfectly balanced.
よくある質問
グルテンフリー食は誰に向いていますか？
グルテンフリーと表示されていない食品は避けるべきですか？
醤油はグルテンフリーですか？
グルテンフリーで食物繊維は十分に摂れますか？
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