5ドル献立プラン — すべてのメニューが1食5ドル以下
By the What's For Dinner Team · Updated May 2026
1食5ドル。食材ごとでも、1日ごとでもなく、満足感のある1食分あたりです。これがルールで、このプランのすべてのレシピがこれを守っています。「オリーブオイルはすでに家にある前提」といった注釈やごまかしはありません。すべての食材を数え上げ、普通のスーパーの価格で計算し、1食分を5ドル以下に抑えています。安く食べることは、まずく食べることではありません。賢く食べることです。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
本当に1食5ドル以下
油、塩、スパイスに至るまで、すべての食材を価格計算に含めています。他のプランがよく使う「常備食材は計算に含めない」といったごまかしはなく、1食あたりの金額は正直です。
おやつではなく完全な食事
すべてのメニューは、タンパク質、炭水化物、野菜が揃った完全な1皿です。ご飯だけを「夕食」と呼ぶようなことはありません。
週の買い物リストが60ドル以下
1日3食、1週間分の食料品代の合計は60ドル以下に収まります。21食分の自炊が、レストラン2食分の値段以下で実現します。
サンプルメニュー
バナナパンケーキ
つぶしたバナナと卵、たった2つの食材で作るパンケーキをフライパンで焼き上げます。メープルシロップを一垂らし。1食あたり約1.20ドルです。
ブラックビーンズタコス
味付けしたブラックビーンズの缶詰をコーントルティーヤに包み、千切りキャベツ、ライム、ホットソースを添えて。タコス3個で2ドル以下です。
ミートソーススパゲッティ
牛ひき肉をトマト缶、ニンニク、イタリアンシーズニングと炒め、スパゲッティにかけて。1皿で約3.50ドルです。
チキンもも肉&ローストポテト
骨付き鶏もも肉（最も安い部位）を角切りのじゃがいも、冷凍いんげんと一緒にローストした一品。完全な夕食が4ドルで完成します。
ニュートリショナルイースト風味ポップコーン
エアポップまたはコンロで作ったポップコーンに、ニュートリショナルイーストと塩を少々ふりかけて。腹持ちが良く、うまみもあり、1杯約25セントです。
よくある質問
どうやってすべてのメニューを5ドル以下に抑えているのですか？
5ドルの食事に本当に栄養がありますか？
5ドルにはスパイスまで含まれていますか？
1食5ドルで家族を養うことはできますか？
関連する食事プラン
お役立ちガイド
まずは無料プレビュー
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズされた食事プランのプレビューを無料で確認。クレジットカード不要。
無料プレビューを見る