1ヶ月で全く新しい食生活へ導く30日間献立プラン
1ヶ月のプランは、食事のやり方を本当に変えたい人のためのものです。30日あれば、新しいレシピを覚え、料理のスキルを磨き、食事の準備をライフスタイルの一部として定着させるのに十分な時間があります。30日チャレンジ・月次リセット・または単純に「もう毎日考えたくない」という方に。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
本物の習慣形成
30日は研究で示される平均的な習慣形成期間です。1ヶ月のプランを完走すれば、健康的な食事が意識しなくても自然になります。
最大のバリエーション
30日間でほぼすべての料理カテゴリーをカバーできます。スープ・サラダ・グリル料理・スロークック・週末のごちそうまで、食事が単調になることはありません。
測定可能な変化
1ヶ月は体に変化が起きるのに十分な期間です。エネルギー・睡眠・消化・気分・体重のいずれかで実感できる変化があるでしょう。
サンプルメニュー
ヴェジバーガー アボカド＆サルサ添え
ブラックビーンパティにアボカド・サルサ・カリカリのレタスをはさんだ全粒粉バンズのバーガー。肉不使用でも大満足。
牛肉とブロッコリーの炒め物 玄米添え
薄切り牛肉とブロッコリーを甘辛いソースで炒め、玄米にのせた中華風の一皿。テイクアウトより早くて健康的。
バタースカッシュスープ
バターナッツかぼちゃのスープにリンゴ・生姜・ナツメグを加えてシルキーに仕上げ、パンプキンシードをのせて。
エビとマンゴーのトロピカルサラダ
グリルしたエビ・マンゴー・アボカド・赤玉ねぎ・コリアンダー・ライムドレッシングのフレッシュサラダ。
Frozen Yogurt Bark
Greek yogurt spread thin, studded with berries, pistachios, and a drizzle of dark chocolate, then frozen and snapped into pieces.
よくある質問
30日プランは一度に全部もらえますか？
30日の食料品代はいくらかかりますか？
30日チャレンジは厳密に守らないといけませんか？
30日後はどうなりますか？
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