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ओवरनाइट ओट्स
रात भर दूध और चिया सीड्स में भिगोए हुए क्रीमी ओट्स, बिना पकाए तैयार। व्यस्त सुबह के लिए झटपट तैयार होने वाला नाश्ता।
BreakfastAmericanEasy
10 min
Prep
0 min
Cook
10 min
Total
2
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Instructions
1
एक कटोरे या जार में रोल्ड ओट्स, दूध, ग्रीक योगर्ट, चिया सीड्स, मेपल सिरप, वैनिला एसेंस और नमक मिलाकर अच्छी तरह हिलाएँ।
2
मिश्रण को दो जार या कंटेनर में बाँट लें। हल्का दबाकर ओट्स को डुबोएँ।
3
ढककर कम से कम 4 घंटे या रात भर फ़्रिज में रखें।
Tip: ये फ़्रिज में 3 दिन तक अच्छे रहते हैं, तो एक साथ कई बनाकर रख सकते हैं।
4
सुबह ओट्स को हिलाएँ, ज़्यादा गाढ़े हों तो थोड़ा दूध मिलाएँ। ऊपर से ताज़ी बेरीज़ और कटे बादाम डालकर परोसें।
Nutrition per Serving
320kcal
Calories
14g
Protein
45g
Carbs
10g
Fat
8g
Fiber
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