How does What's For Dinner work?

Tell us what you eat, what you avoid, and your budget. In 30 seconds, you get a 3-day meal plan with recipes and a grocery list. Free, no credit card. If it clicks, subscribe and we send you a full week, every week.

Is the free meal plan really free?

Completely. No credit card, no trial that auto-charges. You get a real 3-day plan with real recipes and a real grocery list. We think once you try it, you won't want to go back to winging it.

Can I customize for allergies and dietary restrictions?

Down to the ingredient. Vegetarian, vegan, gluten-free, keto, nut allergies, shellfish, whatever it is. Every meal is built around it. Your plan won't just avoid things, it'll be good despite them.

What if I don't like the meal plan?

Hit regenerate. New plan, same preferences, zero guilt. You get 2 regenerations per week. We'd rather you love every meal than settle.

Can I cancel my meal plan subscription anytime?

One click from your dashboard. No phone calls, no retention emails, no guilt trip. You keep access through the end of your billing period.

What kind of meals are included in the plan?

Real food you'd actually make. 15-minute weeknight dinners, weekend projects, breakfasts that aren't just cereal. Common ingredients you can find anywhere.

Does What's For Dinner work for families?

Works for one, works for six. You set your household size and we adjust portions, grocery quantities, the whole plan. Couples, families, solo cooks, all covered.

हर्ब-क्रस्टेड बेक्ड कॉड | What's For Dinner

Ingredients

2 6 औंस के फ़िले कॉड फ़िले1/2 कप पैंको ब्रेडक्रम्ब्स2 बड़ा चम्मच ताज़ा अजमोद, कटा हुआ1 छोटा चम्मच नींबू का छिलका1 कली लहसुन की कली, कूटी हुई2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल1 बड़ा चम्मच डिजॉन मस्टर्ड1/2 छोटा चम्मच नमक1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च2 फाँकें नींबू की फाँकें

Instructions

1

ओवन को 425°F पर प्रीहीट करें। बेकिंग शीट पर बटर पेपर बिछाएँ।

2

छोटी कटोरी में पैंको, अजमोद, नींबू का छिलका, लहसुन, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएँ।

3

कॉड फ़िले को थपथपाकर सुखाएँ। हर फ़िले के ऊपर पतली परत में डिजॉन मस्टर्ड लगाएँ।

Tip: मस्टर्ड स्वाद भी देता है और ब्रेडक्रम्ब क्रस्ट को चिपकाने का काम भी करता है।

4

पैंको मिश्रण को हर फ़िले के ऊपर कसकर दबाएँ। बेकिंग शीट पर रखें।

5

12-15 मिनट बेक करें, जब तक क्रस्ट सुनहरा हो जाए और मछली काँटे से आसानी से टूटे (अंदर का तापमान 145°F)।

6

नींबू की फाँकों के साथ परोसें। भुने शतावरी या सादे हरे सलाद के साथ बढ़िया लगती है।

Nutrition per Serving

300kcal

Calories

32g

Protein

14g

Carbs

12g

Fat

1g

Fiber

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Instructions

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