How does What's For Dinner work?

Tell us what you eat, what you avoid, and your budget. In 30 seconds, you get a 3-day meal plan with recipes and a grocery list. Free, no credit card. If it clicks, subscribe and we send you a full week, every week.

Is the free meal plan really free?

Completely. No credit card, no trial that auto-charges. You get a real 3-day plan with real recipes and a real grocery list. We think once you try it, you won't want to go back to winging it.

Can I customize for allergies and dietary restrictions?

Down to the ingredient. Vegetarian, vegan, gluten-free, keto, nut allergies, shellfish, whatever it is. Every meal is built around it. Your plan won't just avoid things, it'll be good despite them.

What if I don't like the meal plan?

Hit regenerate. New plan, same preferences, zero guilt. You get 2 regenerations per week. We'd rather you love every meal than settle.

Can I cancel my meal plan subscription anytime?

One click from your dashboard. No phone calls, no retention emails, no guilt trip. You keep access through the end of your billing period.

What kind of meals are included in the plan?

Real food you'd actually make. 15-minute weeknight dinners, weekend projects, breakfasts that aren't just cereal. Common ingredients you can find anywhere.

Does What's For Dinner work for families?

Works for one, works for six. You set your household size and we adjust portions, grocery quantities, the whole plan. Couples, families, solo cooks, all covered.

जर्क चिकन | What's For Dinner

Ingredients

चिकन के लिए

2.5 पौंड हड्डी वाली चिकन जाँघें और ड्रमस्टिक

मैरिनेड के लिए

1 साबुत स्कॉच बोनेट मिर्च, बीज निकालकर कटी4 डंठल हरे प्याज़, मोटे कटे4 कलियाँ लहसुन की कलियाँ1 बड़ा चम्मच ताज़ी थाइम पत्तियाँ1 बड़ा चम्मच ऑलस्पाइस पाउडर2 बड़ा चम्मच सोया सॉस2 बड़ा चम्मच नींबू का रस1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर2 बड़ा चम्मच वेजिटेबल ऑयल1/2 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर1/4 छोटा चम्मच जायफल पाउडर

1 छोटा चम्मच नमक

Instructions

1

सभी मैरिनेड सामग्री (स्कॉच बोनेट, हरे प्याज़, लहसुन, थाइम, ऑलस्पाइस, सोया सॉस, नींबू का रस, ब्राउन शुगर, तेल, दालचीनी, जायफल, नमक) को फ़ूड प्रोसेसर में पेस्ट बनाएँ।

Tip: स्कॉच बोनेट मिर्च छूते समय दस्ताने पहनें। कैप्साइसिन त्वचा और आँखों को घंटों तक जला सकता है।

2

चिकन के टुकड़ों पर चाकू से 2-3 कटाव लगाएँ। मैरिनेड पूरी तरह लगाएँ, कटावों में भी। कम से कम 2 घंटे, बेहतर हो तो रात भर मैरीनेट करें।

3

ग्रिल को मध्यम आँच (350°F) पर प्रीहीट करें। ओवन इस्तेमाल करें तो 400°F पर प्रीहीट करें।

4

चिकन को 30-35 मिनट ग्रिल करें, हर 8-10 मिनट में पलटें, बाहर से भूरा और अंदर तक पकने (165°F) तक। ओवन में वायर रैक पर 35-40 मिनट बेक करें, फिर 2-3 मिनट ब्रॉयल करें।

5

5 मिनट आराम दें। चावल-राजमा, तली केले की फाँकें या सादे कोलस्लॉ के साथ परोसें।

Nutrition per Serving

420kcal

Calories

38g

Protein

8g

Carbs

26g

Fat

1g

Fiber

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जर्क चिकन

Ingredients

चिकन के लिए

मैरिनेड के लिए

Instructions

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