डायबिटीज़ भोजन योजना जो ब्लड शुगर मैनेजमेंट आसान बनाती है

आहार के माध्यम से मधुमेह प्रबंधन का मतलब उन खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं है जो आप पसंद करते हैं। कुंजी है लगातार, संतुलित भोजन जो पूरे दिन रक्त शर्करा को स्थिर रखें। हमारी मधुमेह-अनुकूल योजनाएं कम-ग्लाइसेमिक कार्ब्स, दुबले प्रोटीन, स्वस्थ वसा और उचित हिस्सों पर ध्यान देती हैं — साथ ही भोजन को वास्तव में आनंददायक बनाए रखती हैं।

कैसे काम करता है

1

अपनी प्राथमिकताएं सेट करें

अपना आहार, परिवार का आकार, बजट और एलर्जी बताएं।

2

अपनी योजना प्राप्त करें

व्यंजनों और किराने की सूची के साथ व्यक्तिगत भोजन योजना प्राप्त करें।

3

पकाएं और आनंद लें

सरल व्यंजनों का पालन करें। कोई तनाव नहीं, कोई बर्बादी नहीं।

यह योजना क्यों चुनें

डिज़ाइन से ही कम-ग्लाइसेमिक

हर भोजन में जटिल कार्ब्स जैसे क्विनोआ, स्वीट पोटैटो और साबुत अनाज का उपयोग होता है जो ऊर्जा धीरे-धीरे छोड़ते हैं, रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव रोकते हैं।

लगातार कार्ब वितरण

कार्बोहाइड्रेट भोजन और नाश्तों में समान रूप से फैले होते हैं ताकि आपकी रक्त शर्करा स्थिर रहे न कि ऊंचे और नीचे के बीच झूलती रहे।

फाइबर-प्रधान रेसिपी

बीन्स, दाल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसी उच्च-फाइबर सामग्री पाचन को धीमा करती है और हर भोजन में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया सुधारती है।

नमूना भोजन

breakfast15 min

होल ग्रेन टोस्ट के साथ वेजी ऑमलेट

पालक, शिमला मिर्च और बकरी के पनीर से भरा तीन-अंडे का ऑमलेट, एक स्लाइस होल ग्रेन टोस्ट के साथ।

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lunch20 min

मेडिटेरेनियन चिकन सलाद

खीरे, टमाटर, जैतून, फेटा और नींबू-जैतून तेल ड्रेसिंग के साथ मिश्रित साग पर ग्रिल्ड चिकन।

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dinner30 min

भुने ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ बेक्ड कॉड

हर्ब से सीज़न कॉड फिलेट बेक की, भुने ब्रसेल्स स्प्राउट्स और थोड़े भूरे चावल के साथ।

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dinner40 min

टर्की और सब्जी स्टू

तोरी, टमाटर, सफेद बीन्स और इतालवी जड़ी-बूटियों के साथ दुबला कीमा टर्की उबाला। उच्च फाइबर और प्रोटीन।

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snack5 min

ह्यूमस के साथ अजवाइन की छड़ियां

फाइबर और पौधे-आधारित प्रोटीन के साथ कम-ग्लाइसेमिक नाश्ते के लिए कुरकुरी अजवाइन की छड़ियां और दो चम्मच ह्यूमस।

low-glycemicno-cook

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या यह भोजन योजना चिकित्सा सलाह का विकल्प है?
नहीं। हमारी मधुमेह भोजन योजनाएं मधुमेह के साथ अच्छा खाने के लिए एक सहायक उपकरण के रूप में बनाई गई हैं, लेकिन ये चिकित्सा पोषण चिकित्सा नहीं हैं। व्यक्तिगत मधुमेह प्रबंधन के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें।
प्रत्येक भोजन में कितने कार्ब्स हैं?
हमारी मधुमेह-अनुकूल योजनाएं आमतौर पर प्रति भोजन 30-45g और प्रति नाश्ते 15-20g कार्ब प्रदान करती हैं, जो सामान्य मधुमेह पोषण दिशानिर्देशों के अनुरूप है। आप अपने डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर अपनी प्रोफ़ाइल में कार्ब लक्ष्य समायोजित कर सकते हैं।
क्या मैं टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के लिए इसका उपयोग कर सकता हूं?
हमारी योजनाएं संतुलित, रक्त-शर्करा-अनुकूल खाने की नींव के रूप में दोनों प्रकारों के लिए काम करती हैं। हालांकि, टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन खुराक के लिए सटीक कार्ब गणना की आवश्यकता है — हमारे प्रति-भोजन कार्ब काउंट को शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें।
क्या बिना चीनी के ये भोजन बेस्वाद लगेंगे?
बिल्कुल नहीं। हम दालचीनी, भुनी सब्जियों और बेरीज़ जैसी सामग्री से प्राकृतिक मिठास के साथ जड़ी-बूटियां, मसाले और नींबू का उपयोग करते हैं। अधिकांश उपयोगकर्ता कहते हैं कि ये भोजन उनके पूर्व-निदान आहार से बेहतर हैं।

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