वज़न घटाने के लिए कीटो भोजन योजना जो सच में स्वादिष्ट है
कीटो वज़न कम करने के लिए काम करता है क्योंकि यह आपके शरीर को वसा-जलाने के मोड में बदलता है — लेकिन केवल तभी जब आप इसे सही तरीके से करें। बेकन और मक्खन बमों से भरा एक लापरवाह कीटो आहार जल्दी रुक जाता है। हमारी कीटो वज़न घटाने की योजनाएं सही मैक्रोज़ (70% वसा, 25% प्रोटीन, 5% कार्ब्स) को एक टिकाऊ कैलोरी घाटे के साथ मिलाती हैं ताकि आप वंचित या खाली महसूस किए बिना चर्बी जलाएं।
कैसे काम करता है
अपनी प्राथमिकताएं सेट करें
अपना आहार, परिवार का आकार, बजट और एलर्जी बताएं।
अपनी योजना प्राप्त करें
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पकाएं और आनंद लें
सरल व्यंजनों का पालन करें। कोई तनाव नहीं, कोई बर्बादी नहीं।
यह योजना क्यों चुनें
सही कीटो मैक्रोज़, अनुमान नहीं
हर भोजन को मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन के साथ प्रति दिन 25g नेट कार्ब्स से नीचे रखने के लिए गणना की गई है। आपकी तरफ से कोई मैक्रो ट्रैकिंग की ज़रूरत नहीं।
कैलोरी घाटा बना हुआ
कीटोसिस में होने से वज़न कम होने की गारंटी नहीं होती — कैलोरी अभी भी मायने रखती है। हमारी योजनाएं कीटो मैक्रोज़ को मध्यम कैलोरी घाटे के साथ जोड़ती हैं ताकि आप दो कोणों से चर्बी जलाएं।
संतोषजनक, असली भोजन
एवोकाडो, सैल्मन, जैतून का तेल, पनीर, मेवे और गुणवत्तापूर्ण मांस। ये योजनाएं साबित करती हैं कि कीटो का मतलब सिंक के ऊपर उदास बन रहित बर्गर नहीं होना चाहिए।
नमूना भोजन
एवोकाडो और बेकन एग कप
एक अंडे और क्रम्बल बेकन के साथ भरे और सेट होने तक बेक किए हुए आधे एवोकाडो। उच्च वसा, उच्च प्रोटीन, लगभग शून्य कार्ब।
ग्रिल्ड सैल्मन फूलगोभी मैश पर
मक्खन वाले लहसुन फूलगोभी मैश पर पैन-सियर्ड सैल्मन फिलेट, साइड पर स्टीम्ड ब्रोकोलिनी के साथ।
कॉब सलाद रांच ड्रेसिंग के साथ
ग्रिल्ड चिकन, उबले अंडे, एवोकाडो, बेकन, ब्लू चीज़ और मलाईदार पूर्ण-वसा रांच ड्रेसिंग के साथ कटा रोमेन।
ज़ुकिनी नूडल बोलोनीज़
इतालवी जड़ी-बूटियों के साथ धीमी आंच पर पके समृद्ध ग्राउंड बीफ और टमाटर सॉस से ढके स्पाइरलाइज़्ड ज़ुकिनी।
फैट बॉम्ब — चॉकलेट पीनट बटर
नारियल तेल, कोको पाउडर और प्राकृतिक पीनट बटर से बने काटने के आकार के ट्रीट। प्रति टुकड़ा 2g नेट कार्ब, मीठी तृष्णा तुरंत संतुष्ट।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कीटो भोजन योजना पर मैं कितनी जल्दी वज़न कम होने की उम्मीद कर सकता हूं?
क्या मुझे 'कीटो फ्लू' का अनुभव होगा?
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं कीटोसिस में हूं?
क्या मैं वज़न कम करने के लिए लंबे समय तक कीटो कर सकता हूं?
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