How does What's For Dinner work?

Tell us what you eat, what you avoid, and your budget. In 30 seconds, you get a 3-day meal plan with recipes and a grocery list. Free, no credit card. If it clicks, subscribe and we send you a full week, every week.

Is the free meal plan really free?

Completely. No credit card, no trial that auto-charges. You get a real 3-day plan with real recipes and a real grocery list. We think once you try it, you won't want to go back to winging it.

Can I customize for allergies and dietary restrictions?

Down to the ingredient. Vegetarian, vegan, gluten-free, keto, nut allergies, shellfish, whatever it is. Every meal is built around it. Your plan won't just avoid things, it'll be good despite them.

What if I don't like the meal plan?

Hit regenerate. New plan, same preferences, zero guilt. You get 2 regenerations per week. We'd rather you love every meal than settle.

Can I cancel my meal plan subscription anytime?

One click from your dashboard. No phone calls, no retention emails, no guilt trip. You keep access through the end of your billing period.

What kind of meals are included in the plan?

Real food you'd actually make. 15-minute weeknight dinners, weekend projects, breakfasts that aren't just cereal. Common ingredients you can find anywhere.

Does What's For Dinner work for families?

Works for one, works for six. You set your household size and we adjust portions, grocery quantities, the whole plan. Couples, families, solo cooks, all covered.

Poulet Jerk | What's For Dinner

Ingredients

Pour le poulet

2.5 lbs cuisses et pilons de poulet avec os

Pour la marinade

1 entier piment scotch bonnet, épépiné et haché4 tiges ciboules, grossièrement hachées4 gousses gousses d'ail1 c. à s. feuilles de thym frais1 c. à s. piment de la Jamaïque moulu2 c. à s. sauce soja2 c. à s. jus de citron vert1 c. à s. sucre brun2 c. à s. huile végétale1/2 c. à c. cannelle moulue1/4 c. à c. muscade moulue

1 c. à c. sel

Instructions

1

Mixez tous les ingrédients de la marinade en une pâte au robot culinaire.

Tip: Portez des gants pour manipuler les piments scotch bonnet. La capsaïcine brûlera votre peau et vos yeux pendant des heures.

2

Entaillez les morceaux de poulet (2-3 entailles par morceau). Frottez la marinade partout, en la faisant pénétrer dans les entailles. Laissez mariner au moins 2 heures, idéalement toute la nuit.

3

Préchauffez le grill à feu moyen (175°C). Si vous utilisez le four, préchauffez à 200°C.

4

Faites griller le poulet 30-35 minutes en retournant toutes les 8-10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit grillé à l'extérieur et cuit à cœur (74°C). Au four, faites cuire sur une grille 35-40 minutes, puis passez sous le grill 2-3 minutes pour le griller.

5

Laissez reposer 5 minutes. Servez avec du riz aux haricots, des bananes plantain frites ou une simple salade de chou.

Nutrition per Serving

420kcal

Calories

38g

Protein

8g

Carbs

26g

Fat

1g

Fiber

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Poulet Jerk

Ingredients

Pour le poulet

Pour la marinade

Instructions

Nutrition per Serving

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