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Bol Bouddha au tofu

Du tofu croustillant au four sur du riz brun avec de la patate douce rôtie, du chou frisé, de l'avocat et une vinaigrette crémeuse à la cacahuète et au citron vert. Un bol végétal qui satisfait tout le monde.

LunchAsian FusionEasy

15 min

Prep

30 min

Cook

45 min

Total

2

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Pour la vinaigrette

Instructions

1

Préchauffez le four à 200 °C (400 °F). Mélangez les cubes de patate douce avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et le sel. Étalez-les sur une moitié d'une plaque de cuisson.

2

Mélangez les cubes de tofu avec le reste de l'huile d'olive et la fécule de maïs. Étalez-les sur l'autre moitié de la plaque. Faites cuire 25 à 30 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les deux soient dorés.

3

Massez le chou frisé avec une pincée de sel et un filet de citron vert pendant 1 minute jusqu'à ce qu'il s'attendrisse et fonce.

Tip: Masser le chou frisé décompose ses fibres coriaces et atténue son amertume. Cela ne prend qu'une minute.

4

Fouettez le beurre de cacahuète, le jus de citron vert, la sauce soja, le sirop d'érable et l'eau tiède jusqu'à obtenir un mélange lisse.

5

Composez les bols avec le riz brun, le chou frisé massé, la patate douce rôtie, le tofu croustillant et l'avocat. Arrosez de vinaigrette à la cacahuète et parsemez de graines de sésame.

Nutrition per Serving

440kcal

Calories

22g

Protein

46g

Carbs

20g

Fat

8g

Fiber

Tags

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