Bol Bouddha au tofu
Du tofu croustillant au four sur du riz brun avec de la patate douce rôtie, du chou frisé, de l'avocat et une vinaigrette crémeuse à la cacahuète et au citron vert. Un bol végétal qui satisfait tout le monde.
15 min
Prep
30 min
Cook
45 min
Total
2
Servings
Easy
Difficulty
Ingredients
Pour la vinaigrette
Instructions
Préchauffez le four à 200 °C (400 °F). Mélangez les cubes de patate douce avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et le sel. Étalez-les sur une moitié d'une plaque de cuisson.
Mélangez les cubes de tofu avec le reste de l'huile d'olive et la fécule de maïs. Étalez-les sur l'autre moitié de la plaque. Faites cuire 25 à 30 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les deux soient dorés.
Massez le chou frisé avec une pincée de sel et un filet de citron vert pendant 1 minute jusqu'à ce qu'il s'attendrisse et fonce.
Tip: Masser le chou frisé décompose ses fibres coriaces et atténue son amertume. Cela ne prend qu'une minute.
Fouettez le beurre de cacahuète, le jus de citron vert, la sauce soja, le sirop d'érable et l'eau tiède jusqu'à obtenir un mélange lisse.
Composez les bols avec le riz brun, le chou frisé massé, la patate douce rôtie, le tofu croustillant et l'avocat. Arrosez de vinaigrette à la cacahuète et parsemez de graines de sésame.
Nutrition per Serving
440kcal
Calories
22g
Protein
46g
Carbs
20g
Fat
8g
Fiber
Tags
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