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Buddha Bowl au Houmous

Un bol coloré et nourrissant avec une généreuse portion de houmous, des pois chiches rôtis, du quinoa, des oignons marinés, de la patate douce rôtie et un filet de sauce citron-tahini.

LunchMediterraneanEasy

15 min

Prep

25 min

Cook

40 min

Total

4

Servings

Easy

Difficulty

Ingredients

Pour la vinaigrette

Instructions

1

Préchauffez le four à 200°C. Mélangez les cubes de patate douce avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre. Répartissez sur une moitié d'une plaque de cuisson. Mélangez les pois chiches égouttés avec le reste d'huile d'olive et le paprika fumé. Répartissez sur l'autre moitié.

2

Faites rôtir pendant 25 minutes, en secouant la plaque à mi-cuisson, jusqu'à ce que les patates douces soient tendres et les pois chiches croustillants.

Tip: Séchez bien les pois chiches avant de les faire rôtir pour un croustillant maximal.

3

Fouettez ensemble le tahini, le jus de citron et l'eau jusqu'à obtenir une texture lisse et fluide.

4

Assemblez les bols : quinoa, épinards, une généreuse cuillerée de houmous, patate douce rôtie, pois chiches croustillants, concombre, tomates et oignon rouge mariné. Arrosez de vinaigrette citron-tahini.

Nutrition per Serving

480kcal

Calories

18g

Protein

60g

Carbs

20g

Fat

14g

Fiber

Tags

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