为热爱周末的人准备的5天膳食计划
五日计划覆盖工作周，这恰好是饮食最容易失控的时段。当你的日程被会议、通勤和截止日期塞满时，提前规划好周一至周五的餐食，就能在最繁忙的时候保持健康饮食，周末再灵活安排。
如何使用
1
设置偏好
告诉我们您的饮食习惯、家庭人数、预算和过敏情况。
2
获取计划
获取包含食谱和购物清单的个性化膳食计划。
3
烹饪享用
按照简单食谱操作。无压力，无浪费。
为什么选择此计划
解决工作日饮食难题
周一到周五的午餐和晚餐是最难坚持健康饮食的时段。提前规划好这五天，你就消除了最容易依赖外卖的场景。
周末保持灵活
五日计划让你在工作日保持正轨，周末则可以随心享用外出就餐或休闲烹饪，不必为整整七天的安排感到压力。
备餐效率更高
周日只需备好五天的食材，即可顺利度过整个工作周。一次采购，五天受益。
示例餐点
breakfast25 min
隔夜燕麦配奇亚籽与桃子
燕麦、奇亚籽和杏仁奶前一晚混合冷藏，早上加入切片桃子和少许肉桂，无需早晨烹饪。
veganmeal-prep
lunch20 min
地中海扁豆汤
红扁豆配胡萝卜、番茄、孜然和柠檬汁，搭配皮塔饼，是高蛋白的周中午餐，备餐效果极好。
veganmeal-prep
dinner35 min
蜂蜜蒜香三文鱼配西兰花
蜂蜜蒜香腌制的三文鱼在烤盘上与西兰花一同烤制，搭配糙米饭，20分钟即可完成。
high-proteingluten-free
dinner25 min
虾仁炒玉米饼条
大蒜黄油炒虾仁配烤玉米饼条、牛油果、莎莎酱和酸橙汁，快速完成的工作日晚餐。
high-proteinquick
snack5 min
芹菜配鹰嘴豆泥
脆爽芹菜条搭配浓稠鹰嘴豆泥，简单的零食提供纤维和植物蛋白，备餐友好。
vegansnack
常见问题
五日饮食计划比七日计划更好吗？
这取决于你的生活方式。如果你喜欢在周末自由饮食，五日计划是更现实的选择。如果你希望全程有计划可循，七日计划更合适。两者各有优势。
五日计划包含几餐？
每天通常包含早餐、午餐、晚餐以及一到两份零食，共五天。确切的餐食数量可能根据你的偏好和热量目标有所不同。
我可以提前备好五天所有的餐食吗？
大部分可以。汤类、炖菜、谷物和腌制蛋白质都可以提前准备，但某些新鲜食材最好临吃前再处理，以保持最佳口感。
五日计划包含购物清单吗？
包含。购物清单会按品类整理所有食材，方便你一次性高效采购完成五天所需。
如果某天不按计划吃怎么办？
完全没关系。计划是工具，不是枷锁。跳过某天或做一些替换并不会让整个计划失效，只需第二天继续按计划进行即可。
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