Diet

Cardapios Vegetarianos Que Realmente Sustentam

Ser vegetariano não deveria significar sobreviver de macarrão e queijo. O verdadeiro desafio é bater suas metas de proteína e manter as refeições empolgantes semana após semana sem cair na monotonia. Criamos um cardápio vegetariano novo toda semana com macros equilibrados, culinárias diversas e uma lista de compras pronta para você nunca mais se perguntar o que tem pra jantar.

Como Funciona

1

Defina suas preferências

Diga-nos sua dieta, tamanho da família, orçamento e alergias.

2

Receba seu plano

Receba um plano de refeição personalizado com receitas e lista de compras.

3

Cozinhe e aproveite

Siga receitas simples. Sem estresse, sem desperdício.

Por Que Escolher Este Plano

Proteína equilibrada por padrão

Cada cardápio é pensado para atingir a quantidade ideal de proteína com leguminosas, tofu, tempeh, ovos e laticínios — sem precisar adivinhar se sua nutrição está correta.

Muito além de saladas e refogados

Nossos planos exploram culinárias do mundo todo — dals indianos, bowls mexicanos de feijão, pratos japoneses com ovo — para que a alimentação sem carne continue sendo genuinamente empolgante.

Opções que agradam a família toda

Refeições que satisfazem até quem come carne, com texturas substanciosas e sabores marcantes que ninguém vai chamar de sem graça.

Refeições Exemplo

breakfast25 min

Shakshuka Crocante de Grão-de-Bico

Ovos pochê em molho de tomate temperado com grão-de-bico assado, fornecendo 28g de proteína por porção.

rico-em-proteinauma-panela
lunch30 min

Bowl de Tofu com Amendoim ao Estilo Tailandês

Tofu crocante com vegetais coloridos em molho cremoso de amendoim sobre arroz integral, com 32g de proteína.

rico-em-proteinavegano
dinner40 min

Berinjela à Parmegiana

Fatias de berinjela empanadas e assadas com molho marinara e mussarela derretida, servidas com espaguete.

comida-reconfortanteitaliano
dinner50 min

Tacos de Couve-Flor com Chipotle

Couve-flor assada com tempero de chipotle em tortilhas de milho com repolho, coentro e molho de limão com abacate.

mexicanovegano
snack15 min

Omelete de Espinafre e Queijo Feta

Omelete de três ovos recheada com espinafre refogado, queijo feta e tomate seco, com torrada integral.

rapidosem-gluten

Perguntas Frequentes

Como vocês garantem proteína suficiente nas refeições vegetarianas?
Cada cardápio é projetado para atingir pelo menos 60-80g de proteína por dia usando uma combinação de leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, feijão-preto), soja (tofu, tempeh, edamame), ovos, laticínios e grãos integrais. Distribuímos a proteína ao longo do dia para que você nunca fique com pouca.
As refeições vegetarianas são boas para perda de peso?
Sim. Dietas vegetarianas costumam ter menos calorias naturalmente por serem ricas em fibras e pobres em gorduras saturadas. Nossos planos focam em alimentos ricos em proteína e que saciam, para manter você satisfeito com menos calorias — sem dietas restritivas.
E se eu não gostar de tofu?
Sem problema. Nossos planos usam fontes variadas de proteína, e você pode excluir qualquer ingrediente pelo seu perfil. Existem muitas opções ricas em proteína além do tofu — ovos, queijo, lentilhas, grão-de-bico e tempeh.
Esses cardápios são adequados para veganos?
Nossos planos vegetarianos incluem ovos e laticínios. Se você é vegano, selecione a opção vegana nas suas preferências e criaremos planos sem nenhum produto de origem animal.

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