Cardapios de Verao Leves e Refrescantes

Ninguém quer passar uma hora sobre um fogão quente quando está calor lá fora. Um ótimo plano de refeições de verão aposta em produtos frescos, grelhados rápidos e opções sem cozimento que ficam prontas rapidamente. Montamos um plano semanal repleto de frutas da estação, saladas crocantes e proteínas leves para que você se alimente bem sem esquentar a casa.

Como Funciona

1

Defina suas preferências

Diga-nos sua dieta, tamanho da família, orçamento e alergias.

2

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3

Cozinhe e aproveite

Siga receitas simples. Sem estresse, sem desperdício.

Por Que Escolher Este Plano

Pouco cozimento, muito sabor

A maioria das refeições leva menos de 20 minutos ou dispensa totalmente o fogão. Pense em sopas geladas, tigelas de grãos e grelhas rápidas para que sua cozinha permaneça fresca.

Produtos da estação no auge

Os planos incluem ingredientes típicos do verão como tomates, frutas com caroço, abobrinha, milho e ervas frescas quando estão mais baratos e mais saborosos.

Hidratação incorporada

Ingredientes ricos em água como pepino, melancia e frutas cítricas são incluídos nas refeições e lanches para ajudá-lo a se manter hidratado no calor.

Refeições Exemplo

lunch10 min

Salada de Melancia com Feta e Hortelã

Cubos suculentos de melancia misturados com queijo feta esfarelado, hortelã fresca e um vinagrete de limão sobre rúcula. Refrescante e pronta em minutos.

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dinner25 min

Tigelas de Frango Souvlaki Grelhado

Espetinhos de frango marinados com ervas sobre arroz fofinho com salada de pepino e tomate, homus e um fio de tzatziki.

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breakfast5 min

Aveia Noturna com Pêssego e Chia

Aveia cremosa embebida durante a noite com leite de amêndoas, coberta com pêssegos maduros fatiados e uma pitada de sementes de chia. Retire da geladeira e vá embora.

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dinner20 min

Tacos de Camarão Grelhado com Salsa de Manga

Camarão defumado grelhado em tortilhas de milho quentes com salsa fresca de manga e jalapeño e um toque de limão.

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snack5 min

Sorvete de Banana Nice Cream

Bananas congeladas batidas com um toque de baunilha e cobertas com frutas vermelhas. Cremoso, doce e totalmente à base de frutas.

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Perguntas Frequentes

Os planos de refeições de verão têm menos calorias?
Não necessariamente. Embora as refeições de verão tendam a ser mais leves, garantimos que cada plano atinja as metas nutricionais adequadas. Se você é ativo durante o verão, o plano leva isso em conta. Você pode definir suas preferências de calorias no seu perfil e o plano ajusta as porções de acordo.
Como adaptar os grelhados se eu não tiver churrasqueira ao ar livre?
Toda receita grelhada funciona igualmente bem em uma grelha de fogão ou sob o grill do forno. Incluímos alternativas nas instruções das receitas para que moradores de apartamentos também sejam atendidos.
Posso preparar as refeições de verão com antecedência?
Com certeza. A maioria das receitas de verão é feita para preparo antecipado — tigelas de grãos, aveia noturna e proteínas marinadas melhoram com um dia na geladeira. Indicamos quais pratos se saem bem preparados antecipadamente e quais são melhores frescos.
Os planos de verão incluem opções amigáveis para crianças?
Sim. Proteínas grelhadas, frutas frescas e saladas simples são naturalmente amigáveis para crianças. Você pode registrar as preferências alimentares da sua família no seu perfil e ajustaremos de acordo.

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