食事をとる時間さえない新米パパママのための食事プラン
By the What's For Dinner Team · Updated May 2026
新生児との最初の数ヶ月は、授乳とおむつ替えとサバイバルであっという間に過ぎていきます。料理の優先順位はどんどん下がっていきますが、それでも食事は必要ですし、特に授乳中や産後の回復期には体は本物の栄養を必要としています。私たちの新米パパママ向け食事プランは、この現実に合わせて設計されています。赤ちゃんを抱っこしたまま片手で食べられる食事、お昼寝の時間に作り置きできる冷凍保存メニュー、冷蔵庫からテーブルまで15分以内で完成する夕食です。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
片手で食べられる食事
ラップサンド、ボウル、手で持って食べられる料理なら、授乳中や赤ちゃんを抱っこしながらでも片手で食べられます。ナイフとフォーク、そして自由な両手が必要な料理は一切ありません。
冷凍ストック戦略
余裕のある日に冷凍ストックを作っておけば、大変な日も乗り切れます。私たちのプランには、スープ、キャセロール、ブリトーなど、8〜10食分の冷凍ストックが作れるまとめ調理セッションが含まれています。温めるだけですぐ食べられます。
回復に必要な栄養密度
産後の回復と授乳には、余分なカロリー、鉄分、タンパク質、水分が必要です。すべての食事は、栄養について考える手間をかけずに体の回復をサポートできるよう設計されています。
サンプルメニュー
オーバーナイトオーツの瓶詰め
オーツ麦、牛乳、チアシード、ピーナッツバターを前の晩にメイソンジャーに仕込んでおきます。冷蔵庫から出してそのまま冷たく、片手で、調理不要で食べられます。
ターキー&チーズのピンホイール
デリターキー、クリームチーズ、ほうれん草、千切りにんじんをトルティーヤで巻いてピンホイール状にカット。冷たいまま片手で食べられ、1週間分をまとめて作り置きできます。
冷凍保存できるチキンブリトー
味付けしたほぐしチキン、黒豆、ご飯、チーズをアルミホイルを敷いたトルティーヤで包みます。一度に10個作って冷凍し、お腹が空いたら電子レンジで3分。
15分トマトスープ&グリルドチーズ
缶詰のトマトスープをコンロで温め、グリルドチーズサンドイッチを添えて。頭を使わずに作れるコンフォートフード。
エナジーバイツ
オーツ麦、ピーナッツバター、はちみつ、フラックスシード、チョコチップを丸めたひと口サイズのボール。高カロリーで栄養密度が高く、夜中3時でも片手で食べられます。
よくある質問
新生児がいるのに、いつ料理すればいいのですか?
このプランは授乳中でも大丈夫ですか?
私が回復している間、パートナーが作り置きしてくれますか?
周りの人が食事を差し入れしてくれる場合はどうすればいいですか?
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