平日の夕食を楽にする二人分献立プラン
二人分の料理はシンプルなはずなのに、ほとんどのレシピは4人分で作り置きの山か、分量の中途半端な半分作りに。私たちのプランはちょうど2人分 — デートにふさわしいディナー、簡単な平日メニュー、食材ロスのない買い物リスト。カップルでも、ルームメイトでも、親子でも、そのまま使えます。
使い方
1
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
2
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
3
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
4人分の半分ではなく、2人分で設計
レシピは最初から2人分として書かれており、家族サイズから無理に分割したものではありません。分量、調理時間、鍋のサイズすべてが最適化されています。
共有の買い物リスト
1回の買い物、1枚のリスト、1週間分すべて揃います。追加の買い出しも、冷蔵庫の謎の食材もありません。
違う好みにも柔軟に
二人の好みをそれぞれ設定できます。一方が辛いもの好きでもう一方が苦手な場合、共通の土台を見つけて簡単なアレンジを提案します。
サンプルメニュー
breakfast25 min
二人分のエッグベネディクト
トーストしたイングリッシュマフィンにカナディアンベーコンとポーチドエッグ、ブレンダーで作る簡単オランデーズソース。見た目より簡単な週末のごちそう。
特別な日ブランチ
lunch15 min
カプレーゼパニーニ
フレッシュモッツァレラ、トマト、バジルをチャバタではさみ、バルサミコグレーズを添えて。ちょうどサンドイッチ2つ分。
時短無駄なし
dinner20 min
レモンガーリックシュリンプパスタ
ジャンボシュリンプをガーリックとレモンの皮でソテーし、エンジェルヘアパスタとフレッシュパセリに絡めて。20分で完成のデートディナー。
特別な日時短
dinner40 min
スタッフドベルペッパー
味付けした鶏ひき肉、ライス、黒豆、チーズを詰めたパプリカ2個をオーブンでこんがり焼いて。
バランス無駄なし
snack10 min
チーズ＆フルーツボード
2種類のチーズ、スライスりんご、ぶどう、クラッカー、ナッツを少々。二人で分けるのにぴったり。
火を使わない特別な日
よくある質問
食事制限が違う二人でも同じプランを使えますか？
ある程度は可能です。一方がベジタリアンで他方がそうでない場合、両方に合うベース料理にお肉のトッピングを追加する形で対応できます。より大きな違い（ケトとビーガンなど）の場合は、別々のプランの方が良いかもしれません。
二人分の週の食費はどのくらいですか？
ほとんどのカップルが週6,000〜10,000円程度の食費です。地域やタンパク質の選択によりますが、外食よりかなり安く、食材ロスゼロのアプローチでお金を無駄にしません。
デートナイト向けのメニューはありますか？
はい。週に1〜2回、少し特別なメニューを含めています。エビのパスタ、ステーキとローストポテト、手作りピザナイトなど、レストランの値段やシェフのスキルがなくてもデートナイト気分を味わえます。
食べる量が違う場合はどうすればいいですか？
レシピは均等な2人分で提供します。より多く食べる方は、パンやライス、サラダなどのサイドを追加できます。ベースの食事がバランスの取れた栄養を提供し、多く食べる方は炭水化物やサイドをスケールアップすればプラン全体のバランスは崩れません。
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