アンチダイエット献立プラン — 何も数えずに、しっかり食べる
By the What's For Dinner Team · Updated May 2026
食事が算数の問題になることに、もう疲れたのではないでしょうか。カロリー、マクロ、ポイント、良い食べ物、悪い食べ物、チートデイ。すべてが疲れるだけで、それで健康になったり幸せになったりしたわけでもない。この献立プランは違うアプローチを取ります。禁止食材はなし、カロリー計算もなし、罪悪感を植え付けることもありません。あるのはバランスが取れて満足感のある食事だけ。脳に必要だから炭水化物を、食事は美味しくあるべきだから脂質を、そしてあなたは人間だからデザートを。目指すのは減量でも筋肉増量でもなく、頭の中の複雑な計算なしに、ただ美味しく食べることです。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
計算も記録も不要
どのレシピにもカロリー表示はありません。マクロの内訳もなし、MyFitnessPalへの記録も不要です。最初からバランスよく設計されているので、宿題のようなことをせずに食事ができます。
どんな食材も歓迎
パスタ、パン、チーズ、チョコレート、バター、ご飯、何も禁止されていません。ここには「クリーン」も「ダーティー」もない食べ物があるだけ。そのすべてに、あなたの1週間の中で居場所があります。
満足感を最優先に設計
すべての料理は、「一応お腹はいっぱいだけどまだ食べ物のことを考えている」ではなく、本当の意味で満たされるように作られています。満足感のある食事は、意志力や制限に頼らなくても自然と食べる量を調整してくれます。
サンプルメニュー
ふわふわパンケーキ メープルシロップがけ
本物のバターと本物のメープルシロップを使った本物のパンケーキ。プロテインパンケーキでも、バナナと卵の「なんちゃってパンケーキ」でもありません。パンケーキは食べ物で、食べ物は良いものだから。
ターキークラブサンドイッチ
ターキー、ベーコン、レタス、トマト、マヨネーズをトーストしたパンに挟んで。ちゃんとした分量の、ちゃんとしたサンドイッチ。サンドイッチのふりをしたレタス包みではありません。
クリーミー・マッシュルームリゾット
アルボリオ米をブロス、バター、マッシュルーム、パルメザンでとろりとするまでじっくり混ぜて。濃厚で、炭水化物たっぷりで、心温まる、まさに夕食にふさわしい味わい。
鶏ももとローストポテト
皮パリパリの鶏ももに、こんがり焼いたポテトとグリーンサラダを添えて。栄養成分表がなくても体に良いとわかる、バランスの取れた一皿。
チョコチップクッキー(少量バッチ)
8枚分だけ作る、本物のチョコチップクッキー。献立プランにデザートがあるのはズルではありません。普通の、幸せな人間らしい食べ方です。
よくある質問
献立プランは直感的な食事の真逆では？
アンチダイエットプランで太りませんか？
ただ好きなものを食べるのと何が違うのですか？
医学的な理由でカロリー計算や制限が必要な場合は？
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