週のスタートを切る3日間献立プラン
週のすべてを計画する必要はありません。3日分だけでも、夕方の「今日何食べよう」問題を解消し、食料品の無駄を減らし、健康的な食事の勢いをつけるには十分です。このプランは実行しやすく、食材も少なめで、新鮮なスタートを切るのにちょうどよい量です。
使い方
1
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
2
プランを受け取る
レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
3
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
週の中盤のリセットに最適
3日プランは月〜水、または週末にスタートするのに最適です。長期コミットメントなしに軌道を立て直せます。
食材の無駄を最小限に
3日分の食材リストはコンパクトで、買いすぎや食材の腐敗を防ぎます。何を食べるか決まっていれば、使い切れます。
試してみる感覚で始められる
まず3日試してみましょう。どのくらい簡単か、どれだけ時間が節約できるかを実感してから、1週間プランへ移行できます。
サンプルメニュー
breakfast5 min
卵とスピナッチのスクランブル
バターで炒めたほうれん草・フェタチーズ・卵3個のスクランブル。全粒粉トーストと果物を添えて。
quickhigh-protein
lunch15 min
レンズ豆のスープ
クミン・パプリカ・レモンを効かせた赤レンズ豆のスープ。パンを浸して召し上がれ。作り置きにも最適。
meal-prepvegetarian
dinner30 min
ハーブチキン タブレとサラダ添え
レモンとハーブのマリネで焼いたチキンにパセリとミントのタブレサラダ、きゅうりのスライスを添えた爽やかな一皿。
high-proteinmeal-prep
dinner35 min
ベジタリアンチャーハン
卵・冷凍野菜・醤油・ごま油で炒めた残りご飯のチャーハン。すぐに作れる満足の一品。
quickvegetarian
snack10 min
Trail Mix Energy Bites
No-bake bites made with oats, mini chocolate chips, peanut butter, and a touch of honey. Make a batch and snack all week.
meal-prepno-cook
よくある質問
3日プランはリピートして使えますか？
もちろんです。3日プランを繰り返し使うのもよいですし、毎週新しいプランを生成して変化をつけることもできます。
3日プランで食料品費はどれくらいかかりますか？
食材の数が少ないためコストは抑えられます。1〜2人なら食料品費は1週間フルプランの半額以下になるのが一般的です。
3日プランでもミールプレップできますか？
できます。多くの3日プランには、作り置きして使い回せる食材（グリルチキン・炊いた穀物・ソース）が含まれています。
3日が終わったら何をすればいいですか？
次の3日分または7日分の新しいプランを生成してください。プランが途切れなければ、食事の選択は常にスムーズです。
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