Diet + Cuisine

डेयरी-फ्री मैक्सिकन भोजन योजनाएँ — सारा स्वाद, चीज़ नहीं

बिना पनीर के मैक्सिकन खाना एक बलिदान जैसा लगता है — जब तक आप यह नहीं समझते कि मैक्सिकन पाककला की आत्मा चिली, नींबू, धनिया, जीरा और धीमी आंच पर पके मांस में बसती है, न कि ऊपर से डाले गए पनीर में। पारंपरिक प्री-कोलोनियल मैक्सिकन व्यंजन पूरी तरह डेयरी-मुक्त था। हमारी योजनाएं उन्हीं जड़ों की ओर लौटती हैं, साथ ही वे सभी तीखे, संतोषजनक स्वाद बनाए रखती हैं जो आप चाहते हैं।

कैसे काम करता है

1

अपनी प्राथमिकताएं सेट करें

अपना आहार, परिवार का आकार, बजट और एलर्जी बताएं।

2

अपनी योजना प्राप्त करें

व्यंजनों और किराने की सूची के साथ व्यक्तिगत भोजन योजना प्राप्त करें।

3

पकाएं और आनंद लें

सरल व्यंजनों का पालन करें। कोई तनाव नहीं, कोई बर्बादी नहीं।

यह योजना क्यों चुनें

साल्सा ही असली स्टार है

ताज़ी साल्सा, ग्वाकामोल और चिली सॉस वह सारी नमी, स्वाद और समृद्धि देते हैं जो पनीर और खट्टी क्रीम आमतौर पर देते हैं।

प्री-कोलोनियल प्रेरणा

स्पेनिश उपनिवेशवाद से पहले, मैक्सिकन भोजन में बिल्कुल भी डेयरी नहीं थी। हम मकई, बीन्स, चिली और कद्दू की उस स्वदेशी परंपरा से प्रेरणा लेते हैं।

जब चाहें स्मार्ट विकल्प

काजू क्रीमा, न्यूट्रिशनल यीस्ट और एवोकाडो-आधारित सॉस उपलब्ध हैं जब किसी रेसिपी को वाकई क्रीमी तत्व की जरूरत हो।

नमूना भोजन

dinner35 min

साल्सा वर्दे के साथ कार्निटास टैकोस

धीमी आंच पर ब्रेज्ड पोर्क शोल्डर को कोमल टुकड़ों में खींचकर, कॉर्न टॉर्टिला पर टोमाटिलो साल्सा वर्दे, प्याज और धनिया के साथ परोसा गया।

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lunch20 min

ब्लैक बीन और एवोकाडो टोस्टाडास

कुरकुरी कॉर्न टोस्टाडास पर मैश किए हुए काले बीन्स फैलाकर, उसके ऊपर कटा एवोकाडो, अचारी लाल प्याज और काजू-आधारित लाइम क्रीमा की बूंदें डाली गई हैं।

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breakfast15 min

हुएवोस अ ला मेक्सिकाना

कटे टमाटर, प्याज और सेरानो मिर्च के साथ भुने अंडे, गर्म कॉर्न टॉर्टिला और रिफ्राइड बीन्स (तेल से बने, चरबी से नहीं) के साथ परोसे गए।

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dinner45 min

पोज़ोल रोजो

अंचो और ग्वाजिलो चिली के समृद्ध शोरबे में होमिनी सूप, कटा हुआ चिकन, ऊपर से कटी पत्तागोभी, मूली और अजवायन के साथ।

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lunch25 min

मैंगो साल्सा के साथ ग्रिल्ड फिश टैकोस

कॉर्न टॉर्टिला पर ग्रिल्ड सफेद मछली के साथ ताज़ी आम-हबानेरो साल्सा, कटी पत्तागोभी और नींबू का रस।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या आप डेयरी के बिना मैक्सिकन खाना खा सकते हैं?
बिल्कुल। पारंपरिक मैक्सिकन व्यंजन स्पेनिश उपनिवेशवादियों द्वारा डेयरी लाने से पहले का है। कॉर्न टॉर्टिला, बीन्स, चावल, साल्सा, ग्रिल्ड मांस और ग्वाकामोल सभी स्वाभाविक रूप से डेयरी-मुक्त हैं। पनीर और खट्टी क्रीम टॉपिंग हैं, नींव नहीं।
डेयरी-मुक्त मैक्सिकन खाने में खट्टी क्रीम की जगह क्या लेता है?
काजू क्रीमा (नींबू और नमक के साथ मिश्रित भिगोए हुए काजू) सबसे अच्छा विकल्प है। एवोकाडो भी वही ठंडा, मलाईदार कंट्रास्ट देता है। कुछ लोग नारियल दही का उपयोग करते हैं, हालांकि इसमें हल्की मिठास आ जाती है।
क्या रिफ्राइड बीन्स डेयरी-मुक्त हैं?
तेल से बने घर के रिफ्राइड बीन्स डेयरी-मुक्त होते हैं। हालांकि, कई रेस्टोरेंट और डिब्बाबंद संस्करण चरबी (जो डेयरी-मुक्त लेकिन शाकाहारी नहीं) या मक्खन का उपयोग करते हैं। लेबल जांचें या अपने वनस्पति तेल या एवोकाडो तेल से बनाएं।
क्या मैक्सिकन पनीर को आसानी से बदला जा सकता है?
जिन व्यंजनों में पनीर एक टॉपिंग है (टैकोस, टोस्टाडास), उसे बस छोड़ दें — साल्सा, ग्वाकामोल और अन्य टॉपिंग स्वाद ले जाते हैं। जहां पनीर केंद्रीय है (क्वेसाडिला, क्वेसो फंडिडो), काजू-आधारित पनीर या न्यूट्रिशनल यीस्ट काम कर सकते हैं, लेकिन हम स्वाभाविक रूप से डेयरी-मुक्त मैक्सिकन व्यंजनों को प्राथमिकता देते हैं।

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उपयोगी गाइड

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