दिल की सेहत के लिए मेडिटेरेनियन भोजन योजना: अच्छा खाएँ, दिल की रक्षा करें

भूमध्यसागरीय आहार एक फैड नहीं है — यह हृदय स्वास्थ्य के लिए दुनिया में सबसे अधिक अध्ययन किया गया आहार पैटर्न है, जिसमें दशकों के शोध हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के कम जोखिम को दर्शाते हैं। हमारी हृदय-केंद्रित भूमध्यसागरीय योजनाएं अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल, वसायुक्त मछली, साबुत अनाज, फलियां और भरपूर सब्ज़ियों पर ज़ोर देती हैं। यह छुट्टी जैसा स्वाद लेता है और दवा की तरह काम करता है।