Plans Repas Riches en Proteines Pour Rester Fort et Rassasie
Que vous cherchiez à prendre du muscle, perdre du poids ou simplement vous sentir plus rassasié après les repas, les protéines sont la réponse. Le défi, c'est d'atteindre régulièrement votre objectif en protéines sans manger le même poulet grillé tous les jours. Nos menus hyperprotéinés fournissent 100 à 180 g de protéines par jour à travers des repas variés et savoureux qui ne sont jamais répétitifs.
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Pourquoi Choisir Ce Plan
100 à 180 g de protéines par jour
Chaque menu est conçu pour atteindre votre objectif en protéines grâce à des aliments complets répartis entre repas et collations pour une absorption optimale.
Au-delà du blanc de poulet
Nous alternons entre viandes maigres, poissons, œufs, produits laitiers, légumineuses et protéines végétales pour que vous ne mangiez jamais la même chose deux fois dans la semaine.
Repas équilibrés en macronutriments
Hyperprotéiné ne signifie pas zéro glucide. Nos menus incluent des glucides stratégiques et de bonnes graisses pour l'énergie, la récupération et des repas qui ont vraiment du goût.
Timing adapté à la salle de sport
Les menus incluent des options de repas pré et post-entraînement avec les bons ratios de macronutriments pour la performance et la récupération.
Exemples de Repas
Pancakes protéinés au yaourt grec
Pancakes moelleux à base de protéine en poudre et de flocons d'avoine, garnis de yaourt grec et de fruits rouges frais. 38 g de protéines par portion.
Salade énergie thon et haricots blancs
Thon en conserve mélangé avec des haricots blancs, de la roquette, de l'oignon rouge et une vinaigrette à la moutarde de Dijon. 42 g de protéines, sans cuisson.
Steak à l'ail et beurre d'herbes avec patate douce
Bavette de bœuf saisie à la poêle arrosée de beurre d'ail aux herbes, servie avec une patate douce au four et du brocoli vapeur.
Bol fajitas crevettes et poulet
Crevettes et poulet grillés avec des poivrons et oignons sautés sur du riz au citron vert et à la coriandre. 52 g de protéines.
Smoothie protéiné
Protéine de lactosérum mixée avec de la banane congelée, du beurre de cacahuète et du lait pour un apport rapide de 35 g de protéines après l'entraînement.
Questions Fréquentes
De combien de protéines ai-je vraiment besoin par jour ?
Trop de protéines est-il mauvais pour les reins ?
Peut-on atteindre des objectifs élevés en protéines en étant végétarien ?
Ai-je besoin de compléments protéiques avec ce menu ?
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