Plan de repas pour étudiants fauchés — moins de 25 $/semaine
By the What's For Dinner Team · Updated May 2026
Il vous reste 47 $ sur votre compte et la paie tombe vendredi prochain. On comprend. Ces plans de repas sont conçus pour la réalité d'être vraiment fauché, pas le « je vais sauter le avocado toast » fauché, mais le « je dois choisir entre les courses et les livres de cours » fauché. Chaque repas vous garde nourri, rassasié et fonctionnel pour moins de 25 $ de courses par semaine. Pas d'ingrédients sophistiqués, pas de magasins spécialisés, rien que vous ne puissiez trouver dans n'importe quel supermarché ou magasin à un euro.
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Pourquoi Choisir Ce Plan
Moins de 25 $/semaine, pour de vrai
Nous fixons le prix de chaque ingrédient aux tarifs standards du supermarché. Riz, haricots, œufs, pâtes, légumes surgelés et protéines économiques. Rien ne coûte plus cher que ça ne devrait.
Un minimum d'ingrédients par repas
La plupart des recettes utilisent 3 à 5 ingrédients. Moins à acheter, moins à gaspiller, moins à comprendre. La simplicité, c'est toute la stratégie.
Vraiment rassasiant
Bon marché ne veut pas dire minuscules portions. Ces repas sont construits autour du riz, des haricots, des pâtes et des œufs, des aliments qui vous rassasient et vous tiennent au corps pendant un cours de 3 heures.
Exemples de Repas
Porridge au beurre de cacahuète
Des flocons d'avoine instantanés avec une grosse cuillerée de beurre de cacahuète et un filet de miel. Moins de 50 centimes, vous tient rassasié jusqu'au déjeuner.
Bol riz et haricots noirs
Du riz blanc garni de haricots noirs en conserve assaisonnés, d'un filet de citron vert et de sauce piquante. Coûte environ 80 centimes le bol.
Riz frit aux œufs
Du riz restant sauté avec des œufs brouillés, des petits pois surgelés, de la sauce soja et de la poudre d'ail. Une ambiance de restaurant pour un budget de magasin à un euro.
Pâtes au beurre et parmesan
Des spaghettis mélangés avec du beurre, de la poudre d'ail et un généreux tas de parmesan. Cinq ingrédients, une seule casserole, profondément satisfaisant.
Toast au beurre de cacahuète et banane
Deux tranches de pain toastées, tartinées de beurre de cacahuète, garnies de banane tranchée. Environ 30 centimes, et vraiment bon.
Questions Fréquentes
25 $/semaine, est-ce vraiment réaliste ?
Où faire mes courses avec ce budget ?
Puis-je avoir une nutrition suffisante avec 25 $/semaine ?
Et si je n'ai qu'un micro-ondes ?
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