Plan de repas à 5 $ — Chaque repas à moins de 5 $ par portion
By the What's For Dinner Team · Updated May 2026
Cinq dollars par repas. Pas par ingrédient, pas par jour — par repas complet et rassasiant. C'est la règle, et chaque recette de ce plan la respecte. Pas de combines, pas d'astérisque du genre « si vous avez déjà de l'huile d'olive ». Nous comptons chaque ingrédient, le chiffrons au prix courant en supermarché, et gardons chaque portion sous les 5 $. Manger à petit budget ne veut pas dire manger mal — ça veut dire manger intelligemment.
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Pourquoi Choisir Ce Plan
Vraiment moins de 5 $ par portion
Nous chiffrons chaque ingrédient, y compris l'huile, le sel et les épices. Le coût par portion est honnête, pas le calcul « produits de base non inclus » utilisé par d'autres plans.
De vrais repas, pas des grignotages
Chaque repas est une assiette complète — protéine, féculent et légume. Vous ne mangez pas un bol de riz en l'appelant « dîner ».
Liste de courses hebdomadaire à moins de 60 $
Votre facture d'épicerie hebdomadaire pour trois repas par jour reste sous les 60 $. C'est moins que deux repas au restaurant pour le prix de 21 repas faits maison.
Exemples de Repas
Pancakes à la banane
Des pancakes à deux ingrédients faits avec de la banane écrasée et des œufs, cuits à la poêle. Garnissez d'un filet de sirop d'érable. Coût par portion : environ 1,20 $.
Tacos aux haricots noirs
Des haricots noirs en conserve assaisonnés dans des tortillas de maïs avec du chou émincé, du citron vert et de la sauce piquante. Trois tacos pour moins de 2 $.
Spaghettis à la sauce à la viande
Du bœuf haché doré avec des tomates concassées en conserve, de l'ail et des herbes italiennes, servi sur des spaghettis. Une assiette complète pour environ 3,50 $.
Cuisse de poulet et pommes de terre rôties
Une cuisse de poulet avec os (le morceau le moins cher) rôtie avec des pommes de terre en cubes et des haricots verts surgelés. Un dîner complet pour 4 $.
Popcorn à la levure nutritionnelle
Du popcorn soufflé à l'air ou à la casserole, saupoudré de levure nutritionnelle et d'une pincée de sel. Rassasiant, savoureux, et environ 25 cents par bol.
Questions Fréquentes
Comment gardez-vous chaque repas sous les 5 $ ?
Les repas à 5 $ sont-ils vraiment nutritifs ?
Est-ce que les 5 $ incluent tout, même les épices ?
Puis-je nourrir une famille avec 5 $ par repas ?
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