Temiz Beslenme Planı — Gerçek Malzemeler, Gerçek Sonuçlar
Temiz yemek basittir: gıda gibi görünen gıdalar ye. Topraktan çıkmışsa, üzerinde yürümüşse veya denizde yüzmüşse, olur. Fişten daha uzun malzeme listesiyle bir fabrikada üretilmişse, olmaz. Makro saymak yok, gıda gruplarını elemek yok, özel ürünler almak yok. Sadece tam ve minimal işlenmiş malzemeler, sizi iyi hissettiren yemeklere dönüştürülmüş.
Nasıl Çalışır
Tercihlerinizi belirleyin
Diyetinizi, hane büyüklüğünüzü, bütçenizi ve alerjilerinizi bize bildirin.
Planınızı alın
Tarifler ve alışveriş listesi ile kişiselleştirilmiş bir yemek planı alın.
Pişirin ve tadını çıkarın
Basit tarifleri takip edin. Stres yok, israf yok.
Bu Planı Neden Seçmelisiniz
Tam gıdalar, minimum işleme
Her malzeme annenizin annesinin tanıyacağı bir şey. Taze sebzeler, tam tahıllar, kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar ve doğal tatlandırıcılar. Yapay koruyucu yok.
Eleme yok, aşırılık yok
Temiz beslenme keto, paleo veya vegan değildir. Karbonhidrat (tam tahıl), yağ (zeytinyağı, avokado), protein ve süt ürünleri yiyeceksiniz. Sadece ultra-işlenmiş gıdalar elenir.
Ömür boyu sürdürülebilir
Bu bir detoks veya 30 günlük meydan okuma değil. Abur cubur dışında hiçbir şey yasak olmadığı için kalıcı olarak işleyen bir yeme biçimi.
Market çevresinden alışveriş listesi
Listelerimiz sizi meyve-sebze, kasap, süt ürünleri ve toptan tahıl reyonlarında tutar. Orta koridorların %90'ını atlarsınız.
Örnek Yemekler
Poşe Yumurtalı Avokado Tostu
Tam buğday ekşi maya ekmeği, avokado, iki poşe yumurta, kiraz domates ve pul tuz. Gerçek ekmek, gerçek yumurta, gerçek memnuniyet.
Izgara Tavuk ve Kavurulmuş Sebzeler
Zeytinyağı, limon ve kekik ile marine tavuk göğsü, kavurulmuş kabak, biber ve tatlı patates ile. Sıfır işlenmiş malzeme.
Vahşi Somon, Kinoa ve Brokoli
Kinoa üzerinde dereotu, limon kabuğu rendesi ve kavrulmuş çam fıstığıyla kızartılmış somon. Limon ve zeytinyağıyla buharda brokoli.
Ev Yapımı Hindi ve Siyah Fasulye Çili
Kıyılmış hindi, siyah fasulye, domates, soğan, sarımsak ve baharatlar. Hazır çili konservesi veya baharat paketi yok. Yunan yoğurdu ve kişniş ile.
Ev Yapımı Karışık Kuruyemiş
Badem, ceviz, şekersiz kuru kızılcık, %85 bitter çikolata ve kabak çekirdeği. 2 dakikada evde karıştırılır.
Tatlı Patates ve Kara Lahana Hash, Yumurtalı
Küp tatlı patates, hindistan cevizi yağında kara lahana, kırmızı soğan ve füme biberi ile kızartılmış. Üzerine iki yumurta.
Akdeniz Ton Balığı Salatası
Doğal ton balığı, zeytinyağı, kereviz, kırmızı soğan, kapari ve limon ile karıştırılmış. Yeşillikler üzerinde salatalık ve kiraz domates ile.
Sık Sorulan Sorular
"İşlenmiş" gıda olarak ne sayılır?
Temiz beslenme organikle aynı şey mi?
Temiz beslenmeyle kilo verebilir miyim?
Temiz beslenme daha mı pahalı?
İlgili Yemek Planları
Faydalı Rehberler
İlk haftanız ücretsiz
Tarifler ve alışveriş listesi ile kişiselleştirilmiş 3 günlük yemek planı alın. Kredi kartı gerekmez.
Ücretsiz Planınızı Başlatın