Haftanıza Hız Vermek İçin 3 Günlük Yemek Planı
Bazen ihtiyacınız olan şey haftalık devasa bir plan değil, sizi doğru yola sokan üç düzgün gündür. İster yoğun bir hafta sonu için öğün hazırlığı yapıyor olun, ister yeni bir beslenme düzenini deneyip beğenip beğenmeyeceğinize bakıyor olun ya da yalnızca pazar günü alışveriş listenizi kısaltmak istiyor olun, üç günlük bir plan; bütçeyi sarsmadan, kalabalık bir buzdolabına ihtiyaç duymadan ve devasa bir taahhüt gerektirmeden işe yarar.
Nasıl Çalışır
Tercihlerinizi belirleyin
Diyetinizi, hane büyüklüğünüzü, bütçenizi ve alerjilerinizi bize bildirin.
Planınızı alın
Tarifler ve alışveriş listesi ile kişiselleştirilmiş bir yemek planı alın.
Pişirin ve tadını çıkarın
Basit tarifleri takip edin. Stres yok, israf yok.
Bu Planı Neden Seçmelisiniz
Düşük yük, yüksek değer
Üç günlük plan, az sayıda malzemeyle hazırlanabilir ve öğünleri verimli bir şekilde çakıştıracak şekilde tasarlanır. Böylece harcamalarınız düşük, israfınız ise sıfıra yakın olur.
Büyük bir taahhüt olmadan deneyin
Yeni bir beslenme tarzını (ketojenik, vegan, yüksek proteinli vb.) henüz denemek istiyorsanız, üç günlük bir plan size bütün bir haftalık erzak almadan önce nasıl hissedeceğinizi gösterir.
Hafta sonları veya kısa seyahatler için idealdir
Evde olduğunuzda veya kısa bir tatilde iyi beslenme alışkanlığınızı korumak istediğinizde üç günlük bir plan kolayca uygulanabilir.
Örnek Yemekler
Fırında Yumurta ve Avokado
Avokadoya bırakılan yuva içinde pişirilmiş yumurta, üzerine pul biber serpilmiş. Hazırlanması 15 dakika sürer ve harika bir başlangıçtır.
Mercimek Çorbası ve Ekmek
Baharatlı kırmızı mercimek çorbası, üzerine limon sıkılmış ve tam tahıllı ekmekle servis edilmiş.
Somon ve Kuşkonmaz
Fırında pişirilmiş somon fileto, zeytinyağı ve limon ile kavurulmuş kuşkonmaz ve bir kase bulgur pilavıyla servis edilmiş.
Nohutlu Salata
Nohut, kiraz domates, salatalık, maydanoz ve limonlu zeytinyağlı sos ile hazırlanmış tazeleyici bir salata.
Fındık Ezmesi ve Elma
Dilimlenmiş elma ve fındık ezmesi. Hazırlanması bir dakika sürer ve her seferinde işe yarar.
Sık Sorulan Sorular
Üç günlük bir plan öğün hazırlığı için yeterli mi?
Üç günlük planı tekrarlayarak bir haftayı tamamlayabilir miyim?
Üç günlük plan aynı öğünleri tekrar ediyor mu?
Bu plan diyet tercihlerime göre uyarlanabilir mi?
Üç günlük planda atıştırmalıklar yer alıyor mu?
İlgili Yemek Planları
Faydalı Rehberler
İlk haftanız ücretsiz
Tarifler ve alışveriş listesi ile kişiselleştirilmiş 3 günlük yemek planı alın. Kredi kartı gerekmez.
Ücretsiz Planınızı Başlatın