Gerçekten Hareket Eden İnsanlar İçin 1800 Kalorilik Yemek Planı
Aktifseniz ve kilo vermek istiyorsanız, aşırı kalori kesintileri geri tepebilir. 1.800 kalorilik bir plan, antrenmanlarınızı tamamlamanız, işte zinde kalmanız ve yavaş yavaş yağ yakmanızı sağlayacak orta düzeyde bir açık oluşturmanız için yeterli yakıtı sağlar. Bunlar, enerji için yeterli karbonhidrat, toparlanma için yeterli protein ve bir planda olduğunuzu unutturacak kadar lezzetli gerçek porsiyonlu öğünlerdir.
Nasıl Çalışır
Tercihlerinizi belirleyin
Diyetinizi, hane büyüklüğünüzü, bütçenizi ve alerjilerinizi bize bildirin.
Planınızı alın
Tarifler ve alışveriş listesi ile kişiselleştirilmiş bir yemek planı alın.
Pişirin ve tadını çıkarın
Basit tarifleri takip edin. Stres yok, israf yok.
Bu Planı Neden Seçmelisiniz
Hayatınız için yeterli yakıt
1.800 kalori, aktif kadınları, orta düzeyde aktif erkekleri ve kendini halsiz hissetmeyi reddeden herkesi destekler. Açığınızdan ödün vermeden antrenman öncesi ve sonrası için uygun beslenmeyi alırsınız.
Kademeli ve kalıcı sonuçlar
300-500 kalorilik orta düzeyde bir açık, metabolizmanızı yavaşlatmadan, kas kaybetmeden veya agresif diyetle gelen beyin sisini yaşamadan yağı düzenli bir şekilde yakmanızı sağlar.
Gerçek öğünler gibi görünen yemekler
Tahıllar, proteinler, sebzeler ve sağlıklı yağların cömert porsiyonlarıyla dolu tabaklar. Küçücük hüzünlü salatalar yok — bunlar misafirlerinize de servis edebileceğiniz akşam yemekleri.
Örnek Yemekler
Haşlanmış Yumurtalı Avokado Tostu
Ekşi mayalı tost, ezilmiş avokado, iki haşlanmış yumurta, çeşitli baharatlar ve bir tabak karışık meyve ile servis edilir. 20g proteinli 420 kalori.
Tavuk Şavarma Kasesi
Basmati pirinç üzerinde baharatlı tavuk but, humus, turşu şalgam, salatalık-domates salatası ve üzerine tahin sosu gezdirilmiş.
Sosisli ve Brokolili Pesto Makarna
Tam buğday penne, fesleğen pestosu, dilimlenmiş tavuk sosisi, fırında kavrulmuş brokoli ve bir limon sıkmasıyla karıştırılır. Doyurucu ama dengeli.
Etli Sebze Güveci
Patates, havuç, kereviz ve kekikle zengin bir suda pişirilmiş yumuşak dana rosto. Çıtır ekmek dilimiyle servis edilir.
Kuru Yemiş Karışımı ve String Peynir
Kuruyemiş, çikolata parçaları ve kuru meyvelerden oluşan bir avuç karışım ve bir çubuk string peynir. Hızlı, taşıması kolay bir ara öğün.
Sık Sorulan Sorular
1.800 kalori kilo verme için uygun mu?
Antrenman yapıyorsam 1.800 kalori yeterli mi?
1.800 kalorilik planı öğün hazırlığı için kullanabilir miyim?
Planı belirli bir diyete göre özelleştirebilir miyim?
1.800 kaloriyle ne kadar kilo verebilirim?
İlgili Yemek Planları
Faydalı Rehberler
İlk haftanız ücretsiz
Tarifler ve alışveriş listesi ile kişiselleştirilmiş 3 günlük yemek planı alın. Kredi kartı gerekmez.
Ücretsiz Planınızı Başlatın