15分献立プラン — 本物の料理を驚きの速さで
必要なのはたった15分。15分の調理時間プラス20分の煮込みではなく、冷蔵庫を開けてからお皿を持って座るまで合計15分。味気ないデスクご飯でもなければ、おやつの延長でもありません。火の通りが早いタンパク質、準備済みの食材、味を犠牲にせず時短できるテクニックで構成された本格ディナーです。
使い方
好みを設定
食事法、世帯人数、予算、アレルギーをお知らせください。
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レシピと買い物リスト付きのパーソナライズ食事プランを受け取ります。
料理を楽しむ
シンプルなレシピに従うだけ。ストレスなし、無駄なし。
このプランを選ぶ理由
正真正銘の15分
冷蔵庫を開けた瞬間から計測しています。隠れた下準備も「オーブンの予熱中に」もなし。16分かかるなら、このプランには入りません。
早い食材、賢い組み合わせ
エビは3分、卵は5分、薄切り鶏肉は7分。電子レンジご飯や袋サラダなどのインスタント副菜と組み合わせて、すべてが同時に完成します。
栄養に妥協なし
毎食タンパク質、炭水化物、野菜のバランスをとっています。早い＝空っぽではありません。何時間も満足が続くバランスの良いプレートです。
平日の夜に最適
疲れてオートパイロット状態のあなたを想定したレシピ。シンプルな手順、最小限の包丁仕事、どこのスーパーでも買える食材。
サンプルメニュー
ガーリックバターシュリンプとレモンクスクス
ガーリックバターでエビを片面3分ずつ焼く。その間にクスクスにお湯を注ぐ。レモン、パセリ、ミニトマトで和えて12分で完成。
スモークサーモンとアボカドのトースト
トーストにアボカド、スモークサーモン、ケッパー、赤玉ねぎ、レモン。5分、加熱ゼロ。
ブラックビーンのトスターダ
コーントルティーヤを乾いたフライパンでカリカリに。クミンとライムで味付けした黒豆。レタス、サルサ、チーズを重ねて10分。
照り焼きチキン丼
薄切り鶏もも肉を強火で焼いて照り焼きソースをからめる。電子レンジご飯に枝豆と紅しょうがを添えて。
カプレーゼ・ペストのフラットブレッド
ナンにペストを塗り、モッツァレラとミニトマトをのせる。4分グリル。フレッシュバジルとバルサミコで仕上げ。
グリークヨーグルトとグラノーラのパフェ
グリークヨーグルトにはちみつ、グラノーラ、ミックスベリー、チアシード。高タンパク、加熱なし、2分。
よくある質問
15分の食事で本当にお腹いっぱいになりますか？
特別な調理器具は必要ですか？
サンドイッチとサラダだけですか？
作り置きできますか？
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