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Plans Repas Vegetariens Qui Rassasient Vraiment

Manger végétarien ne devrait pas se résumer aux pâtes et au fromage. Le vrai défi, c'est d'atteindre ses objectifs en protéines tout en gardant des repas variés semaine après semaine sans tomber dans la routine. Nous vous préparons un menu végétarien frais chaque semaine avec des macros équilibrés, des cuisines du monde entier et une liste de courses prête à l'emploi pour que vous n'ayez plus jamais à vous demander quoi manger ce soir.

Comment Ça Marche

1

Définissez vos préférences

Indiquez votre régime, taille du foyer, budget et allergies.

2

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3

Cuisinez et savourez

Suivez des recettes simples. Sans stress, sans gaspillage.

Pourquoi Choisir Ce Plan

Équilibré en protéines par défaut

Chaque menu est conçu pour atteindre un apport suffisant en protéines grâce aux légumineuses, au tofu, au tempeh, aux œufs et aux produits laitiers — plus besoin de douter de votre nutrition.

Bien au-delà des salades et des sautés

Nos menus puisent dans les cuisines du monde — dals indiens, bols de haricots à la mexicaine, plats japonais aux œufs — pour que manger sans viande reste une vraie source de plaisir.

Des plats pour toute la famille

Des repas qui plaisent aussi aux amateurs de viande à table, avec des textures consistantes et des saveurs franches que personne ne qualifiera d'ennuyeuses.

Exemples de Repas

breakfast25 min

Shakshuka aux pois chiches croustillants

Œufs pochés dans une sauce tomate épicée avec des pois chiches rôtis, offrant 28 g de protéines par portion.

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lunch30 min

Buddha bowl thaï au tofu et beurre de cacahuète

Tofu croustillant au four sur riz complet avec des légumes râpés et une vinaigrette crémeuse cacahuète-citron vert, 22 g de protéines.

à-préparerriche-en-protéines
dinner40 min

Enchiladas aux haricots noirs et patate douce

Tortillas de maïs garnies de haricots noirs épicés et de patate douce rôtie, nappées de sauce enchilada et de fromage fondu.

réconfortantse-congèle-bien
dinner50 min

Quiche aux champignons et gruyère

Pâte brisée garnie de champignons sautés, d'oignons caramélisés et de gruyère au goût de noisette.

cuisson-en-lotélégant
snack15 min

Edamames rôtis aux épices

Edamames rôtis au four avec paprika fumé et ail en poudre, 14 g de protéines par tasse.

riche-en-protéinesrapide

Questions Fréquentes

Comment obtenir assez de protéines avec un menu végétarien ?
Nos menus végétariens incluent des ingrédients riches en protéines à chaque repas — lentilles, pois chiches, œufs, yaourt grec, tofu et fromage. La plupart des menus apportent 60 à 90 g de protéines par jour sans aucun complément. Nous varions aussi vos sources de protéines tout au long de la semaine pour un profil complet en acides aminés.
Les menus végétariens sont-ils efficaces pour perdre du poids ?
L'alimentation végétarienne peut être excellente pour la perte de poids quand elle est bien planifiée. Nos menus privilégient les aliments complets, les légumineuses riches en fibres et les légumes en abondance qui vous rassasient avec moins de calories. Vous pouvez définir un objectif calorique dans vos préférences et nous adapterons les portions en conséquence.
Ces repas végétariens conviennent-ils aux enfants ?
Tout à fait. Beaucoup de nos plats végétariens plaisent naturellement aux enfants — quesadillas au fromage, pâtes à la sauce de légumes, falafels croustillants au four. Vous pouvez cocher « adapté aux familles » dans vos préférences et nous privilégierons des plats aux saveurs et textures familières que les plus jeunes apprécient.
Et si ma famille mange encore de la viande — puis-je quand même utiliser ce service ?
Oui, et beaucoup de nos utilisateurs font exactement cela. Les repas sont assez copieux et savoureux pour plaire aussi aux carnivores. Certaines familles utilisent nos menus végétariens en semaine et ajoutent de la viande le week-end. Les listes de courses facilitent l'ajout d'une protéine en accompagnement si quelqu'un le souhaite.

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