Plan de repas à 5 ingrédients — Moins d'ingrédients, de meilleurs dîners
By the What's For Dinner Team · Updated May 2026
Cinq ingrédients. Pas cinq plus « sel, poivre, huile et ce que vous avez sous la main ». Cinq ingrédients réels au total, assaisonnement compris. Ces plans prouvent que cuisiner simplement n'est pas cuisiner paresseusement. Quand vous utilisez moins d'ingrédients, chacun doit vraiment se justifier. Un haut de cuisse de poulet parfaitement saisi avec citron et câpres n'a pas besoin de douze épices. Des ingrédients de qualité, une bonne technique et de la retenue battent la complexité à chaque fois.
Comment Ça Marche
Définissez vos préférences
Indiquez votre régime, taille du foyer, budget et allergies.
Recevez votre plan
Obtenez un plan repas personnalisé avec recettes et liste de courses.
Cuisinez et savourez
Suivez des recettes simples. Sans stress, sans gaspillage.
Pourquoi Choisir Ce Plan
Des courses en 15 minutes
Avec 5 ingrédients par recette et un chevauchement important entre les repas, votre liste de courses hebdomadaire est assez courte pour faire vos achats sans caddie. Moins de temps au magasin, moins d'argent dépensé en achats impulsifs, et rien qui traîne au fond du frigo.
Des recettes que vous mémoriserez vraiment
Les recettes à cinq ingrédients restent gravées dans la mémoire. Après les avoir faites deux fois, vous n'aurez plus besoin de la recette. Cela construit une vraie confiance en cuisine : vous commencez à improviser parce que vous comprenez comment quelques ingrédients fonctionnent ensemble.
Pas d'ingrédients spéciaux qui prennent la poussière
Pas de pot à 8 € utilisé une fois puis oublié. Chaque ingrédient du plan est un incontournable d'épicerie que vous réutiliserez. Nous comptons le sel, l'huile et les basiques du placard comme gratuits, les cinq ingrédients sont les vedettes.
Exemples de Repas
Toast beurre de cacahuète et banane
Pain complet grillé, beurre de cacahuète, banane tranchée, un filet de miel et une pincée de cannelle. Cinq ingrédients, trois minutes, étonnamment rassasiant. La cannelle lui donne un goût de pâtisserie.
Poulet caprese
Blanc de poulet saisi à la poêle, garni de mozzarella fraîche et de tomate tranchée, gratiné jusqu'à ce que le fromage fonde. Terminez avec un filet de glaçage balsamique et du basilic frais. Cinq ingrédients, un déjeuner digne d'un restaurant.
Crevettes au beurre à l'ail avec pâtes
Spaghettis, crevettes crues, beurre, ail et citron. Cuisez les pâtes, faites revenir les crevettes dans le beurre à l'ail pendant 3 minutes, mélangez le tout avec un trait de citron et un peu d'eau de cuisson. Cinq ingrédients, prêt en 18 minutes.
Saumon glacé au soja avec brocoli
Filets de saumon, sauce soja, miel, ail et bouquets de brocoli. Glacez le saumon, disposez avec le brocoli sur une plaque, rôtissez à 200°C pendant 15 minutes. Le glaçage caramélise en une croûte collante et sucrée-salée.
Tranches de pomme au beurre d'amande et fleur de sel
Pomme Honeycrisp tranchée, beurre d'amande pour tremper, une pincée de fleur de sel. Trois ingrédients mais le sel sur le beurre d'amande avec la pomme croquante est incroyablement bon. 200 calories, zéro cuisson.
Questions Fréquentes
Le sel, le poivre et l'huile comptent-ils comme des ingrédients ?
Les repas à 5 ingrédients seront-ils trop fades ?
Les repas à 5 ingrédients peuvent-ils être nutritionnellement complets ?
Ces recettes conviennent-elles aux cuisiniers débutants ?
Plans Repas Associés
Guides Utiles
Commencez avec un aperçu gratuit
Découvrez un aperçu personnalisé de votre plan repas avec recettes et liste de courses. Sans carte de crédit.
Voir l'Aperçu Gratuit